5种营养素预防异性恋慢性病

由于年龄增加和血清素变化等诱因，成年人心脏病、骨质疏松症、乳腺癌和高血压等慢性病的安全性逐渐增高。《印度周报》近日载文，刊载充份成年人传染病慢性病的5种碳水化合物。

摄取D。宾夕法尼亚州《马萨诸塞医学杂志》登出一项研究发现，每天摄入极少量的摄取D可使学龄前女童髋骨骨折安全性减缓30%。

【进食举例】奶、酸奶、奶酪等乳制品。

叶酸。该碳水化合物对老年成年人的心脏具有保护作用。叶酸水平较差的腹泻包含：贫血、无法控制、头痛等。

【进食举例】甘草蔬菜、柑橘类水果、豆荚、坚果和橄榄油等进食。

矿物质。矿物质最大限度消化道制造属于自己骨细胞，而成年人接近更年期时，其新骨细胞再生能力下降。

【进食举例】除了奶等乳制品外，富含矿物质的进食还包含：糕、腐竹等豆制品，据传、西兰花等蔬菜，沙丁带鱼、鲑带鱼等带鱼种。

欧米弗3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，最大限度加速动脉粥样渗出和减缓血压。研究还表明，欧米弗3脂肪酸可以增高“好”朝天，加速“坏”朝天。

【进食举例】三文带鱼、罗非带鱼和鳕带鱼等肥带鱼。

摄取B12。摄取B12较差是学龄前成年人常见的诱因。学龄前小肠激素加速，影响摄取B12的释放出来。成年人缺乏摄取B12更易导致乏力、记忆力劣和抑郁等诱因。绝经成年人饮食习惯中却是摄取B12，易于引发贫血。

【进食举例】带鱼、肉、禽、一窝、奶等。