01
大肠癌离我们并一段距离
10个人中的就有1个患大肠癌，全当今世界在世界上有5亿白血病病变。每10个人中的就有1个忧郁症白血病
大家一提起白血病似乎总亦会想起中的医中的的“保肾”，其实在西医内都肿瘤也很关键，这内都的肿瘤不是一个元神的概念而是实际存在于我们胸部上的脑部，它是全身所有葡萄糖垃圾的妥善处理娱乐活动。肿瘤虽然仅占总生物体载重量的0.4%，但是每日所耗费的能量却占总基础葡萄糖率的10%[1]。
肿瘤占总了全身葡萄糖的10% 肿瘤每天要滤过180L黏性，差不多全身的血液循环每天要经过肿瘤60次。在肿瘤无法弊端的时候我们并不一定亦会也许这个关键的脑部，并不一定借助于现弊端时，不太或许后悔莫及了。02
大肠癌也或许是吃掉借助于来的
慢性大肠癌不太或许是和与世隔绝方法无关联的传染病，慢性大肠癌病人死于心血管传染病的%显着不及于似乎，而造借助于慢性大肠癌的缘故，也慢慢在变为，在10-20年前，中华民族慢性大肠癌的主要哮喘还是肾炎以及一些泌尿系传染病，而近10年的数据资料推断，中华民族的慢性大肠癌哮喘明人和当今世界其他发达国际组织相似，都是以葡萄糖无关传染病为主的，不可忽视的就是冠心病和哮喘所致的白血病。相比之下与世隔绝水准极极低的城市，冠心病和哮喘不太或许是造借助于慢性大肠癌因的一半。在城市中的冠心病和哮喘不太或许占总了慢性大肠癌缘故的一半还要多
如果一个人冠心病仍然食欲过高，那么经过肿瘤的血液循环就亦会造借助于肿瘤的酪氨酸凋亡和伤害，如果一个人太胖，那么他的肿瘤就要仍然比其他人干更加多的活亦会更加累易于借助于弊端，如果仍然哮喘，则肿瘤的血管也亦会仍然处在“冷却”之下，于是便易于卧病。 我们吃掉的喝的好像都亦会转至血液循环，而所有的血液循环都要经过肿瘤滤过，吃掉喝中的的垃圾都要经过肿瘤才能的水胃，年复一年，蔬果和饮水生活习惯每天都在严重影响着肿瘤的机制，于是便，生活品质的生活习惯就亦会造就某种程度，而不生活品质的蔬果生活习惯也亦会对肿瘤造借助于伤害。03
怎么吃掉才能避免大肠癌？
高铋极低锌，多吃掉谷类不及吃掉卤
2020年在《宾夕法尼亚州白血病协亦会杂志》上的系统研究成果[2] 区域性了104项研究课题的数据资料，研究课题了270万本身无法白血病的年轻人，随访了多年，力图搞清与世隔绝方法和大肠癌的病症联系，有数蔬果因素所、是否常常群众运动和孕妇吃喝。结果找到 多吃掉谷类、多吃掉内含铋的粪便可以上升20%的大肠癌，而多吃掉锌亦会上升20%的大肠癌频发率。 另外，一部分研究课题支持，马铃薯中的的卫生保健纤维、牛奶、乳制品、叶酸、谷类、高镁卫生保健和药用植物类蛋白质可以上升大肠癌频发率而多吃掉牛肉和原材料牛肉亦会上升大肠癌频发率。 现在的卫生保健有多不及锌多不及铋？ WHO强烈延揽每日铋摄取量上升到3500mg，锌摄取量极低于2.3（差不多5g约莫的卤），而宾夕法尼亚州最新的卫生保健仅简要也计算借助于来了借助于年人每日铋摄取量3400mg，锌摄取量＜2.3g的延揽。那么我们现在的蔬果中的每天有多不及锌多不及铋呢？锌的钙
2015年刊载在《宾夕法尼亚州医师学亦会杂志JAMA》上的研究课题[3] 推断在无法计数借助于门吃掉饭的锌内含有时，2002年中的国六倍每日钙卤11.8g（差不多锌6.1g），2010年全国高校每日六倍卤摄取量9.2g（差不多锌5.6g），其中的南方吃掉卤比南方多，北京吃掉卤从11.7上升到7.5g（差不多锌3.9g），总体来讲我们吃掉的锌量稍有上升，但仍然远不及于延揽量。铋的钙
在《宾夕法尼亚州心脏病杂志》上的系统分析[4]，通过24全程尿铋计数，中华民族16岁以上年轻人每日铋钙为1417mg，世界各地多国的大型锌铋钙研究课题PURE推断东南亚年轻人中的的铋钙普遍＜2g，而世界各地大约铋每日摄取量也仅在2.6g。铋的钙南南方相似，其中的全国高校生活品质和微量元素调查结果推断我们卫生保健中的的铋主要叫做面食、调味料和马铃薯，都是牛肉[5]。 高铋极低锌怎么吃掉？ 多吃掉铋可以上升大肠癌，多吃掉谷类也可以上升大肠癌，而谷类正是内含铋多样化的粪便，所以多吃掉谷类对大肠癌的保护起到或许和多吃掉内含铋高的粪便无关。 高铋极低锌的法则和之前西希延揽过的DASH卫生保健延揽相反，高铋极低锌的卫生保健还可以传染病和治疗哮喘，并且在全当今世界多个国际组织顺利完成的PURE研究课题还找到，高铋卫生保健还可以上升总的平均寿命。 如何才能有一个高铋极低锌的卫生保健呢？ * 多吃掉天然粪便不及吃掉原材料粪便是高铋极低锌卫生保健的关键。我们吃掉的锌只有12%来自于天然粪便，其余的全部是原材料蔬果或烹饪时附加的锌。比如两片烧肉有32mmol锌，非常不及4mmol铋，1内内含雪糕内内含48mmol锌非常不及1.4mmol铋。相比之下，富内含水果和谷类的卫生保健锌量极极低，而铋内含有相对极极低，1个的蔬果不内含锌而内内含6mmol的铋，1鸡蛋煮熟的豌豆内内含0.3mmol锌和9.8mmol铋。对于中的国卫生保健的调查结果推断卫生保健中的基本上的铋来自于牛肉，这说明谷类、水果的摄取量还显着不足。 3500mg的铋从哪内都来呢？西希在之前的评论中的提到过，补铋基本上人首先记得的就是——“椰子”，一个中的等较小的椰子内内含422mg的铋，确实不不及，但是如果仅靠椰子来补铋，每天要吃掉9-10下部椰子才能获取足够的铋，光吃掉椰子来补铋负责任是不现实的。除非我们都是小黄人。实际上，椰子归属于内含铋量中的等偏高的粪便，很多其他粪便中的更加富内含铋，下面就列于了一些常见粪便的铋内含有。 带皮的马铃薯荞麦、全马铃薯谷类内含铋量极极低，接下来是谷类和水果比如西红柿、椰子、的蔬果、牛冷水果和果干，农副产品的内含铋量也不极低。 任何微量元素延揽都不只是单纯的反转二进制，因为粪便和生活品质的起到非常复杂而且粪便也无疑是一些数值，只有简单自己的才是比较好的，下面就有一些补铋小窍门，能够让铋带进更加生活品质更加个体化的卫生保健中的： 1. 锌量需高度集中： 铋和锌的起到并不一定此消彼长，在上升铋钙的同时要注意烹饪作法不会必需高卤或者鱼肉的方法，否则铋对生活品质的起到就被高锌和高冷水这样一来了。比如鱼肉马铃薯片或者腌金鱼这些做法就不适当。 2. 热量需高度集中 ： 体型上升也亦会激起哮喘、心血管病等很多弊端。所以在上升铋的同时要高度集中热量。椰子虽然内含铋量高，但是热量也不极低，1下部椰子105kcal，而同等内含铋量的菠菜非常不及21kcal，同等内含铋量的大蒜和萝卜热量也比1下部椰子极低，所以吃掉谷类、其他水果来补铋更加简单在高度集中体型的年轻人。 3. 替代牛肉是好作法： 马铃薯冬瓜作为牛肉并不是最微量元素的必需，1鸡蛋调味料内含铋55mg，1鸡蛋挂面内含铋61mg，这些传统意义上的牛肉在原材料精制过程中的失衡了很多钙质和胆固醇， 用马铃薯、谷类替代牛肉机能补铋又能上升卫生保健纤维钙是较好的作法， 另外1鸡蛋藜麦内含铋300mg约莫也比马铃薯冬瓜多。 4. 不是所有年轻人都简单高铋蔬果： 高铋蔬果等同于于生活品质年轻人，可以传染病慢性大肠癌。 但不简单不太或许患慢性大肠癌的病变，肿瘤不太或许借助于现伤害时，胃铋的技能亦会大大受损，吃掉进去的铋排不借助于来亦会造借助于心律失常等致使弊端， 对于常年哮喘、冠心病的病变一定要确定青光眼无法频发所致再顺利完成高铋卫生保健。 卫生保健Mode角度，生活品质卫生保健传染病白血病宾夕法尼亚州最新的卫生保健仅简要也延揽用卫生保健Mode的方法来秘密组织生活品质卫生保健。卫生保健Mode仅指的是粪便、钙质和汽水的组合Mode，更加能代表一个人实际的蔬果方法，可以考虑到粪便相互间的搭配和钙质相互间的相互联系，而不只是单纯钙质的反转。比如从高铋极低锌卫生保健的角度，用现在的卫生保健Mode，当一个人的铋摄取量超过3500mg的同时锌摄取量极低于2000mg的或许性非常极低，所以要改变卫生保健Mode才能达到钙质的延揽量。去年刊载在《宾夕法尼亚州大肠癌学亦会外科杂志CJASN》上的研究课题，区域性了15个字段大约随访10.4年的结果，找到生活品质卫生保健Mode可以上升30%慢性大肠癌的频发。生活品质的卫生保健Mode仅指的是多吃掉全马铃薯、谷类、水果、谷类和鱼，不及吃掉牛肉和原材料牛肉、不及吃掉卤和不及吃掉碳水化合物汽水。其中的地中的海卫生保健和DASH卫生保健是研究课题最多的卫生保健Mode，这两种卫生保健Mode都可以上升大肠癌的频发。 之前还有一些非蔬果的与世隔绝方法也和白血病的频发无关的，多群众运动，不及孕妇是可以上升大肠癌的频发的。 之前，希望西希微量元素学可以努力大家吃掉得好，动的好，可以让所有人都能有生活品质的胸部和美好的与世隔绝。 —— 全篇逐 ——相关新闻
下一页：心脏病能活多久
相关问答
