饮食的秘密，如何通过饮食来快速增强精力？

“所有对时间管理工作本质就是对心力的管理工作。”

有熟人答道我，“为什么我睡得很再多，可还是才会不易懊恼、呢？”

我说：“如果没有湿气或其他眼睛答道题的话，就是你的饮食习惯必须调整了。”

或许大家身边这样的熟人应该很多。他们每天都有睡再多了8个小时，也有往往爱国运动，但还是不易累，不易。仔细观察时，你就才会发现，原来是他们的饮食习惯有些答道题。

很多人并不知道人的心力除了和休息有关大部份，和人的饮食习惯也极为最主要。而且，饮食习惯不只是影响你的体形、精神，甚至还有容貌。看那些青菜的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多肉素的人却能让人看上去清新古雅。这个叫肉什么运什么，肉什么像什么。之前新闻有报道一个人往往打蛇、杀蛇、肉蛇，得了一种蛇眼疾。当然那种分属灵性眼疾，暂不实在谈论，总而言之肉非常最主要。

今天就给大家回馈一下如何饮食习惯。

究竟肉什么，怎么肉可以让你心力充沛、思维清澈、心情舒畅、眼睛生活品质。

在讲到肉什么之前，我们先为来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的分析方法你才可能才会去用。

那为什么人才会懊恼、呢？

从生理学角度来说，他主要和生物体黏液的“色氨酸”和“胆囊收缩素”具体，色氨酸黏液的越多多，人就不易。那什么意味著才会大量黏液色氨酸呢？

有三种情况下：

我们都很了解前面两种情况下，今天主要讲的是第三种情况下，也就是饮食习惯。

当我们肉根本较高糖浆、较高油、较高氧气的垃圾场药品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜以后，才会明显看上去催化变大，而且肉的越多烘烤越多不易。这是因为这些大量垃圾场药品转到我们体外，加大了我们肌肉组织的磨碎分担，引起大量的血液大部分所到十二指肠进行疲累的磨碎工作，脑就才会出现供血严重不足，从而不易。

视频；也：网络视频

除了以上我们所知的垃圾场药品外，还有一些值得注意的进食也引致我们的懊恼和。就是我们所知的一些主食，如鸡肉和面条。这些分属较高营养成分的进食。较高营养成分的进食在体外才会转化糖浆，让我们的摄入量浆快速升较高。而摄入量浆才会引致胰岛素快速黏液，造成了色氨酸转到脑合成褪黑激素，色氨酸越多多，人就才会觉得越多困。

还有就是较高脂肪较高氧气的药品。据数据分析表明，我们体外的胆囊收缩素CCK与睡意长期存在正具体的关系。而进食较高脂肪较高油的药品才会引致CCK水平含量很较高，从而，想睡觉。

这些值得注意的进食，肉得根本不但不可增加我们的心力，反而才会消耗掉我们的心力，让我们看上去很累、。久而久之，快速了我们眼睛的衰来由、化学物质的积累引致一些疾眼疾的发生。

所以你知道，要想心力充沛，肉，很关键。

那如何肉呢？有三点。

1.一定要肉营养素质量较高的进食

营养素质量净资产（ Nutrition Quality Index ）简写NQI，欧美称之为INQ。这项净资产是通过营养素含量和温含量两个指标来实在衡量的。

如果进食的营养素含量越多多，温含量越多低，那它的NQI的参数就越多多。也就是NQI参数越多多的进食，肉大大的越多生活品质，对眼睛的分担也越多小。这里有张芝加哥大学的ONQI进食评分表，里面ONQI净资产越多多的进食是深绿色的豆类，像菠菜、西兰花等等；其次是一些新鲜的豆类、果树、豆类、坚果的ONQI净资产尤其较高；那像一些原料过的进食，尤其是饼干、薯片一类的，ONQI净资产很低；而大米、白面、点心基本上全都是氧气，营养素含量很低，所以要来使地少肉。

视频：芝加哥大学的ONQI进食评分表

2.多嚼，尽量生食

瑜伽的出家人为了防止自己冥想的时候不睡着，他们采用一个分析方法，并世代相传。这个分析方法很简单，就是每一口肉看看的进食都必需至少嚼24次，这样肉看看的进食在鼻腔中所得到预磨碎，大大减轻了肠胃的磨碎分担。就不才会通过肌肉组织的大量活动耗费你的内在心力。

对于豆类果树尽量生食，或者绝不会烘烤得来得来由。生食可以最大较高度保留进食的营养素，对你的整体生活品质很有作用。新鲜的豆类果树是有人类能量的，可以进一步提较高人的活力。烘烤熟了，它人类能量也才会大量的破坏掉。

3.绝不会肉来得烘烤

当你肉得来得烘烤时，肠胃必须消耗大量的力量来帮助你磨碎进食。同时也才会涌进更多的血液来到磨碎道，一定较高度地降低了脑血的供血，从而让人看上去疲惫。所以，在肉饭的时候，不但要细嚼慢咽，还绝不会肉来得烘烤。看上去不偷吃了就停下，七八分烘烤的状态是尤其好的。如果偷吃了，可以于是又运充点其他进食，比如果树、点心、糖浆浆等等。

如果你能实在到以上几点，保证你的心力可以进一步提较高数倍。